سبع نصائح لمواجهة موجة الحرارة

في مواجهة موجة الحرارة التي تجتاح المغرب خلال الفترة الحالية، يجب على المواطنين الالتزام بعدد من النصائح من أجل التمكن من مواجهة هذه الموجة.

وفي هذا الصدد قدم الدكتور والباحث في السياسيات والنظم الصحية، الطيب حمضي، 7 نصائح يمكن من خلال الالتزام بها التخفيف من تأثير هذه الحرارة المرتفعة على صحة المغاربة.

وموجة الحرارة يمكن أن تؤدي في غياب الاحتياطات إلى اجتفاف الجسم أو عن طريق الضربة الحرارية أو هما معا. المخلفات الصحية يمكن أن تصيب أي كان ولكن بالخصوص المسنين والأطفال.

وهناك 7 اجراءات وقائية يجب اتباعها من طرف الجميع لمواجهة موجة الحرارة ومشاكلها الصحية، دون انتظار ظهور أعراض الخطورة من ضربة حرارة او اجتفاف الجسم.

وسنتحدث عن أعراض الخطورة التي يتطلب ظهورها تدخلا طبيا مستعجلا بعد استعراض النصائح السبع.

1. شرب الماء باعتباره ضرورة حيوية للكبار والصغار قبل الاحساس بالعطش، وكذا شرب العصائر والشوربة للحصول على الأملاح المعدنية.

2. الاغتسال بمياه الرشاش “دوش” عدة مرات في اليوم دون تجفيف الجسم بالفوط بعد الحمام، أو استعمال رشاش ماء لتبليل الجسم وخصوصا الوجه والأطراف وجدع الجسم برذاذ بارد.

3. تعريض الأطراف المبللة للهواء والريح أو ريح المروحة الكهربائية أو اليدوية، خاصة بالنسبة للمسنين الذين تنقص لديهم قوة الاحساس بالحرارة والعطش، وتعجز أجسامهم عن تصريف الحرارة عن طريق التعرق مثل الشباب.

4. تناول وجبات خفيفة وعلى مرات متعددة في اليوم، والتركيز على الخضر والفواكه لمد الجسم بحاجياته من الماء والأملاح دون إنهاكه.

5. الحفاظ على برودة المنزل أثناء النهار بإغلاق النوافذ لمنع تدفق الحرارة المفرطة من الخارج نحو البيت، وفتح النوافذ والباب لخلق تيار هوائي أثناء الليل وفي الصباح المبكر، مع استعمال المكيف الهوائي لتلطيف الحرارة والمروحيات الهوائية خصوصا بعد تبليل الجسم بالماء.

6. تجنب الخروج أثناء الأوقات الأشد حرارة في اليوم من 11 صباحا إلى 9 مساء، وعند الضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون مع قبعة كبيرة، مع تجنب النشاط البدني المجهد والبقاء في الظل ما أمكن.

7. عدم ترك الأطفال والأشخاص المسنين أو المرضى أو ذوي الاحتياجات الخاصة داخل السيارات لوحدهم.

الأعراض التي تستدعي التدخل الطبي المستعجل

● العياء، دوار، عطش شديد، ألم بالرأس
● تشنجات عضلية مؤلمة (خاصةً في الساقين أو الذراعين أو البطن)
● غثيان، قيء، اسهال
● أعراض جفاف جلدي واحمراره، مصحوب باحترار أو هذيان أو فقدان للوعي
● اجتفاف الجسم والفم ونقص الوزن.